Советы врача для тех, кому 55+

13959 просмотров
0
Эрик БАЙЖУНУСОВ
Среда, 01 Апр 2020, 20:00

Бешбармак очень кстати. И сорпа, жирная, с айраном или куртом

​Мне в апреле будет 55. Есть ещё время, но всё же. С одной стороны, радует, что не подпадаю под указ о дистанционном режиме работы, с другой стороны - опасно передвигаться. ​

Читайте также
Почему нам пока не страшны эпидемии

Вот и решил написать тем, кому за 50, что делать при эпидемиях, из собственного опыта. Из опыта врача и, конечно же, из своей жизни.

​Кто бы ни придумал этот вирус, доктор Но или Джекилл – он преследовал только одну цель – уничтожить нас с вами. Тех, кому за 50. И ему пока это удаётся. Около 50 тысяч людей нашего возраста и старше уже там, откуда не возвращаются. А сколько ещё будет?

​При этом в больницах Европы многим отказывают в помощи. У них тоже принцип, как у наших: "Жасарын жасады, асарын асады", - типа. Вот наши сверстники там и мрут, как мухи осенью. Печально, не правда ли? Как будто этот мир построился сам по себе, и мы в этом не участвовали. Эти самые старики выиграли войну и восстановили всю мировую экономику, а тут…

​В общем, есть над чем задуматься.

​Итак, если иммунитет хороший, то в принципе бояться особо нечего. Болели, болеем иногда, и ничего. В этом возрасте мы начинаем понимать свой организм и даже разговаривать с ним. До 40 как-то было всё равно, где находится печень или почки, а теперь нет уж, простите. Надо с ними советоваться, прежде чем что-то съесть или выпить.

"Старость – это когда меню надо согласовывать с геморроем", - так я говорил раньше своим пациентам. Теперь самому приходится думать о последствиях нарушения режима и диеты.​

Читайте также
О том, что нас губит

Диета. Это сейчас очень важно. Надо есть калорийную пищу. Бешбармак очень кстати. И сорпа, жирная с айраном или куртом. Ну, туздык – это как полагается. Ничто с этим блюдом не сравнится. Кто не может жирное, ешьте без жира. Но калории нужны обязательно.

​Больше пить. Чай, конечно же. С лимоном. Можно "ташкентский". Если почки не болят, то есть мешки под глазами не появляются, то пейте. Травы и многое другое - по вкусу. Пожалуйста.

​Лучше сейчас перейти на зелёный чай. Сами знаете, что, в принципе, что зелёный, что чёрный – это листья чая с одного и того же куста. Просто способы обработки разные. Но то, что зелёный чай снижает артериальное давление – это факт. Он действует и как мочегонное средство.

​Сколько пить? Почаще. С мёдом. При этом не забудьте одно правило: сначала чайник нужно ошпарить кипятком перед завариванием. После этого слить воду, залить горячей водой и заварить. Можно добавить мёд. НО, не в кипятке! Желательно воду в чайнике отключать за минуту до кипения. Так надо, иначе ваш мёд превратится в яд. Какой? Долго объяснять. Вроде мелочь, но так нужно.

​Откажитесь полностью от сахара. Наелись мы уже его за свою жизнь, так ведь? Мы грызли ещё тот сахар – твёрдый и длинный, который только молотком можно было разбить на кусочки. И много чего сладкого потом съели. Уже хватит. Туда же все торты и сладкие выпечки. Не надо.

Читайте также
Как жить при карантине

​Уровень сахара в крови сейчас важен как никогда. Диабет – главный враг людей 50+. Он убивает нас тысячами. Больше, чем любая эпидемия.

​Витамины. По одному яблоку в день, хотя бы. Цитрусовые, если нет аллергии. И зелени побольше. Лук, чеснок, укроп и т.д. Зачем? Просто весна. Авитаминоз, хотим мы или нет. Природа требует. Как узнать? Очень просто. Если стали уставать, клонит ко сну, шелушатся ладони, шумит в голове. Всё, надо налегать на витамины.

​А в таблетках? Не знаю, я не сторонник. Если болеешь, может быть. Но при нормальном состоянии глотать их, тем более в комплексе с другими, не рекомендую. У каждого вида гиповитаминоза есть своя клиника. И, кстати, у гипервитаминоза тоже. Поэтому лучше не перебарщивать и есть натуральные. В продуктах и фруктах.
​Из витаминов самый необходимый сейчас С. Где он есть, вы знаете, поэтому ешьте.

​Попробуйте пробежать 200 метров. Я сейчас обращаюсь к тем, кто давно уже забыл, что такое спорт и физкультура. В том числе и к себе. Через 50-70 метров задушит одышка. Мутнеет в глазах. В висках начинает пульсировать, будто сейчас мозги вылетят. Да, друзья мои. Это старость. Состояние, которое мы сами себе создали. Своим образом жизни, диетой и бурной молодостью.

Читайте также
О наших медсёстрах

​Что делать теперь? Да, активный спорт уже нам противопоказан. Именно – ПРОТИВОПОКЗАН! Не надо путать физкультуру со спортом. Спорт – калечит, а физкультура – лечит. Так говорил мой тренер по борьбе. Мы никогда не думали, что старость придёт так скоро. Но теперь вот, надо готовиться.

​Чрезмерные физические нагрузки снижают иммунитет. Имейте в виду. Поэтому только ходьба. Только упражнения на растяжку и дыхание. Сейчас особенно важно беречь и тренировать наши лёгкие.

​Как? Можно надувать воздушные шары. На радость детям и внукам. Очень помогает. И ещё. Нужно просто ПЕТЬ. Не важно, есть слух у вас или нет. Плюйте на стыд и критику. Пойте. Итальянцы поют не оттого, что им скучно, а потому что это полезно. Для лёгких, для диафрагмы. И, конечно же, не рэп или хип-хоп. Лучше народные песни. Из них лучшие – это Абай и Калдаяков. Пойте на здоровье. С караоке или без – без разницы.

​Что ещё? Выпить? Замечали, что многие лекарства делаются на спирте? Потому что алкоголь очень хороший растворитель. И потом он быстро всасывается. Вот этим медики и пользуются, добавляя в него различные лекарства.
​Эти всевозможные бальзамы, настои сейчас очень полезны. Но если по столовой ложке. И не более 3 раз! Не увлекайтесь.

​И вообще, быть пьяным после 55 стыдно, согласитесь. Перед детьми и внуками. До этого возраста мы были смешными, а сейчас становимся глупыми. Если не дураками. Со стороны просто противно. Ну, кто спился, тот спился, что тут скажешь. Ну, а кто ещё держится и сохранился, тем нужно использовать этот продукт чисто в терапевтических дозах. А опьянение – это уже токсическая доза. Мы травим себя таким образом. Ну, это вы все знаете.​

Читайте также
О нашем образе жизни

Так что умеренные физические нагрузки в виде физкультуры, дыхательная гимнастика, питьё, целебные травы, настои и бальзамы.

​Я специально не пишу про обработку рук и т.д., про них кто только не пишет и не говорит сейчас. Поэтому повторяться не стану. Это нужно соблюдать неукоснительно!

​И держите подальше от себя детей и внуков на это время. Парадокс в том, что сейчас наша любовь к ним может убить нас. Организм молодых быстро справляется с вирусом. Особенно детей. И они становятся носителями вируса. Поэтому надо потерпеть. Осталось немного.

​А что если появились симптомы?

​Тогда вызывайте скорую. Не надо искать врача или бегать в поликлинику. Не нужно рисковать. Сидите дома. Да и если состояние в обычном режиме как при ОРЗ или гриппе, тоже особо не паникуйте. 80% заболевших переносят этот вирус в лёгкой форме. Поэтому ныть и готовиться к смерти не нужно, действуя на нервы родственникам и детям.

​Вот если температура за 38 градусов, и появились одышка и боль в груди – тогда только в больницу. Там сейчас нас ждут. И знают, что делать. Там нас спасут. Если мы сами не запустим болезнь.

​Рано нас списывать. Мы ещё многое можем, не так ли? Поэтому давайте "старики" поднапряжёмся и выстоим против этого вируса.

​Мы же не такое видали с вами. Прорвёмся!

Иллюстративное фото из открытых источников.

Комментарии отключены!

Но вы можете оставить свой комментарий и почитать мнения других читателей об этой публикации на нашей странице в Facebook.

Президент РК
- В России некоторые лица перевирают всю эту ситуацию, утверждая, что вот, мол, Россия "спасла" Казахстан, а Казахстан теперь должен вечно "служить и кланяться в ноги" России.
Ratel Instagram
Новая попытка захватить информационное пространство Казахстана
Кибертеррористы нашли дыру, через которую можно беспрепятственно проникать в информационное поле страны
Раньше было совсем плохо, а сейчас стало ещё лучше
О непредумышленном патриотизме и профессиональных любителях Родины
Бомбы под тенгизскую нефть
Есть основания предполагать, что это "послание" не только Казахстану, но и американской компании "Шеврон", ключевому акционеру Тенгизского проекта
В Казахстане возникла Наурызбайская тендерная аномалия
Если распиливать бюджет по 100 МРП на лот, ни один ревизор не придерётся
Как аким Тасмагамбетов заложил в Алматы мину техногенной катастрофы
После заявления президента о прекращении точечных застроек, застройщики стали активнее осваивать любые свободные от зданий участки в Алматы
Рассказы про экономику - 2
Откуда в Казахстане берётся высокая инфляция?
Треть казахстанского бюджета тратилась на образование, но студенты-казахи в Алма-Ате "страдали особо". Почему?
Занимательная история Казахстана от Андрея Михайлова
Об ожиданиях и реальности в медицине. Часть 1
Итак, вопрос N1. ЕДИНЫЙ ПЛАТЕЛЬЩИК
История из американской жизни
"Вы за это платите свои налоги", - говорят полицейские Флориды
Алматы и алматинцы. Чёрный день календаря
Нужен памятник не мёртвым, нужен он живым. То есть нам с вами
Продолжается социальный эксперимент россиянина над павлодарской полицией
Владелец ПКР, гражданин РФ Евгений Севрюков, четыре года ставит в Казахстане опыты, доказывающие, что здесь можно перешагнуть любой закон
Управделами президента заказало госнаград почти на полмиллиарда тенге
Стоимость всех казахстанских орденов заметно выросла по сравнению с 2021 годом
Аким Актюбинской области уговорил Ерлана Джамантаева остаться
Руководитель футбольного клуба "Актобе" должен был уйти на повышение в Республиканскую федерацию футбола
Глина и навоз вместо исторического облика Алматы
Старые алматинские дома превращаются в новые трущобы
Мальчиш-плохиш и паспорт для хороших русских
Как доказать, что ты не индоктринированный верблюд
О запрете на экспорт, ручном управлении экономикой и индонезийском пальмовом масле
Все разумные решения принимаются по-разному, но глупые - одинаково
О биографиях казахстанских "молодых политиков"
Незатейливая политтехнология, из разряда "простота хуже воровства"
Однофамилец
Всевышний умеет шутить, посмеиваясь над нашими планами и так называемыми экспертами
На рынке арендного жилья Алматы происходит настоящая катастрофа
Казахстанцы без своего жилья будут копить на него ещё очень и очень долго
Мы прошли климатическую точку невозврата
Настоящая катастрофа начнётся, когда растают ледники
Жители отдалённого района ВКО заставили золотодобывающую компанию приостановить работы
- 7 жылдық жұмыс үшін , ауылға қаншама зиянын тигізеді. Бұл фабриканың салынуына жол бермеу керек. Ауыл ойықта орналасқан, Таудан соққан желдің әсерінен бүкіл шаң, газ ауылға келеді. Ауыл тұрғындары арамен, малдың арқасында өмір сүріп жатыр. Егер фабрика салатын болса мал жайлымыда қалдмайды.
О мелочном жлобстве элиты Казахстана
- Өте дұрыс айтылған, Бас иемін, бәленің бәрі осыдан басталады.Рахмет !
Первые люди в долине Или: ниже Капчагая обнаружены каменные орудия, сопоставимые с древнейшими артефактами Земли!
- Добрый день! С точки зрения археолога-палеолитчика, знающего, что такое олдованская культура, могу сказать, что материал интересный. В данный момент занимаемся раскопками стоянок верхнего палеолита в предгорьях Заилийского Алатау. Поэтому есть возможность более детально изучить данные местонахождения. Как можно связаться с автором? Мой мэйл: dim_as_oj@mail.ru
Красная линия как казахская национальная идея
- Спасибо, Марат. Вы очень здорово сформировали и высказали свою боль и мою тоже. Если бы эти мысли дошли до каждого жителя нашей страны, наверное было бы легче жить. Я вот еще думаю, неужели нашему ЕЛЬБАСЫ дожив до старости, не стыдно читать щитки-лозунги "шал кет"?
Откуда у Жакипа Асанова синдром Елбасы
- Уважаю людей которые идут против системы.в судах идёт беспредел и неужели,если просто по человечески судья решил принять сторону обвиняемого,то её просто надо уничтожить? А Асанову надо лучше посмотреть с кем он работает.Я думаю правда восторжествует
Обращение Тимура Кулибаева
- Спасибо за работу.Вы действительно помогли услышать нас предпринимателей на верху. СПАСИБО
Руководитель отдела строительства города Абая обвинил журналиста Ratel.kz в клевете
- Уважение за проделанный огромный объем работы при расследовании. Очень хлесткий, конкретный цикл статей "Из жизни отечественных нечестных чиновников"