Советы врача для тех, кому 55+

13447 просмотров
0
Эрик БАЙЖУНУСОВ
Среда, 01 Апр 2020, 20:00

Бешбармак очень кстати. И сорпа, жирная, с айраном или куртом

​Мне в апреле будет 55. Есть ещё время, но всё же. С одной стороны, радует, что не подпадаю под указ о дистанционном режиме работы, с другой стороны - опасно передвигаться. ​

Читайте также
Почему нам пока не страшны эпидемии

Вот и решил написать тем, кому за 50, что делать при эпидемиях, из собственного опыта. Из опыта врача и, конечно же, из своей жизни.

​Кто бы ни придумал этот вирус, доктор Но или Джекилл – он преследовал только одну цель – уничтожить нас с вами. Тех, кому за 50. И ему пока это удаётся. Около 50 тысяч людей нашего возраста и старше уже там, откуда не возвращаются. А сколько ещё будет?

​При этом в больницах Европы многим отказывают в помощи. У них тоже принцип, как у наших: "Жасарын жасады, асарын асады", - типа. Вот наши сверстники там и мрут, как мухи осенью. Печально, не правда ли? Как будто этот мир построился сам по себе, и мы в этом не участвовали. Эти самые старики выиграли войну и восстановили всю мировую экономику, а тут…

​В общем, есть над чем задуматься.

​Итак, если иммунитет хороший, то в принципе бояться особо нечего. Болели, болеем иногда, и ничего. В этом возрасте мы начинаем понимать свой организм и даже разговаривать с ним. До 40 как-то было всё равно, где находится печень или почки, а теперь нет уж, простите. Надо с ними советоваться, прежде чем что-то съесть или выпить.

"Старость – это когда меню надо согласовывать с геморроем", - так я говорил раньше своим пациентам. Теперь самому приходится думать о последствиях нарушения режима и диеты.​

Читайте также
О том, что нас губит

Диета. Это сейчас очень важно. Надо есть калорийную пищу. Бешбармак очень кстати. И сорпа, жирная с айраном или куртом. Ну, туздык – это как полагается. Ничто с этим блюдом не сравнится. Кто не может жирное, ешьте без жира. Но калории нужны обязательно.

​Больше пить. Чай, конечно же. С лимоном. Можно "ташкентский". Если почки не болят, то есть мешки под глазами не появляются, то пейте. Травы и многое другое - по вкусу. Пожалуйста.

​Лучше сейчас перейти на зелёный чай. Сами знаете, что, в принципе, что зелёный, что чёрный – это листья чая с одного и того же куста. Просто способы обработки разные. Но то, что зелёный чай снижает артериальное давление – это факт. Он действует и как мочегонное средство.

​Сколько пить? Почаще. С мёдом. При этом не забудьте одно правило: сначала чайник нужно ошпарить кипятком перед завариванием. После этого слить воду, залить горячей водой и заварить. Можно добавить мёд. НО, не в кипятке! Желательно воду в чайнике отключать за минуту до кипения. Так надо, иначе ваш мёд превратится в яд. Какой? Долго объяснять. Вроде мелочь, но так нужно.

​Откажитесь полностью от сахара. Наелись мы уже его за свою жизнь, так ведь? Мы грызли ещё тот сахар – твёрдый и длинный, который только молотком можно было разбить на кусочки. И много чего сладкого потом съели. Уже хватит. Туда же все торты и сладкие выпечки. Не надо.

Читайте также
Как жить при карантине

​Уровень сахара в крови сейчас важен как никогда. Диабет – главный враг людей 50+. Он убивает нас тысячами. Больше, чем любая эпидемия.

​Витамины. По одному яблоку в день, хотя бы. Цитрусовые, если нет аллергии. И зелени побольше. Лук, чеснок, укроп и т.д. Зачем? Просто весна. Авитаминоз, хотим мы или нет. Природа требует. Как узнать? Очень просто. Если стали уставать, клонит ко сну, шелушатся ладони, шумит в голове. Всё, надо налегать на витамины.

​А в таблетках? Не знаю, я не сторонник. Если болеешь, может быть. Но при нормальном состоянии глотать их, тем более в комплексе с другими, не рекомендую. У каждого вида гиповитаминоза есть своя клиника. И, кстати, у гипервитаминоза тоже. Поэтому лучше не перебарщивать и есть натуральные. В продуктах и фруктах.
​Из витаминов самый необходимый сейчас С. Где он есть, вы знаете, поэтому ешьте.

​Попробуйте пробежать 200 метров. Я сейчас обращаюсь к тем, кто давно уже забыл, что такое спорт и физкультура. В том числе и к себе. Через 50-70 метров задушит одышка. Мутнеет в глазах. В висках начинает пульсировать, будто сейчас мозги вылетят. Да, друзья мои. Это старость. Состояние, которое мы сами себе создали. Своим образом жизни, диетой и бурной молодостью.

Читайте также
О наших медсёстрах

​Что делать теперь? Да, активный спорт уже нам противопоказан. Именно – ПРОТИВОПОКЗАН! Не надо путать физкультуру со спортом. Спорт – калечит, а физкультура – лечит. Так говорил мой тренер по борьбе. Мы никогда не думали, что старость придёт так скоро. Но теперь вот, надо готовиться.

​Чрезмерные физические нагрузки снижают иммунитет. Имейте в виду. Поэтому только ходьба. Только упражнения на растяжку и дыхание. Сейчас особенно важно беречь и тренировать наши лёгкие.

​Как? Можно надувать воздушные шары. На радость детям и внукам. Очень помогает. И ещё. Нужно просто ПЕТЬ. Не важно, есть слух у вас или нет. Плюйте на стыд и критику. Пойте. Итальянцы поют не оттого, что им скучно, а потому что это полезно. Для лёгких, для диафрагмы. И, конечно же, не рэп или хип-хоп. Лучше народные песни. Из них лучшие – это Абай и Калдаяков. Пойте на здоровье. С караоке или без – без разницы.

​Что ещё? Выпить? Замечали, что многие лекарства делаются на спирте? Потому что алкоголь очень хороший растворитель. И потом он быстро всасывается. Вот этим медики и пользуются, добавляя в него различные лекарства.
​Эти всевозможные бальзамы, настои сейчас очень полезны. Но если по столовой ложке. И не более 3 раз! Не увлекайтесь.

​И вообще, быть пьяным после 55 стыдно, согласитесь. Перед детьми и внуками. До этого возраста мы были смешными, а сейчас становимся глупыми. Если не дураками. Со стороны просто противно. Ну, кто спился, тот спился, что тут скажешь. Ну, а кто ещё держится и сохранился, тем нужно использовать этот продукт чисто в терапевтических дозах. А опьянение – это уже токсическая доза. Мы травим себя таким образом. Ну, это вы все знаете.​

Читайте также
О нашем образе жизни

Так что умеренные физические нагрузки в виде физкультуры, дыхательная гимнастика, питьё, целебные травы, настои и бальзамы.

​Я специально не пишу про обработку рук и т.д., про них кто только не пишет и не говорит сейчас. Поэтому повторяться не стану. Это нужно соблюдать неукоснительно!

​И держите подальше от себя детей и внуков на это время. Парадокс в том, что сейчас наша любовь к ним может убить нас. Организм молодых быстро справляется с вирусом. Особенно детей. И они становятся носителями вируса. Поэтому надо потерпеть. Осталось немного.

​А что если появились симптомы?

​Тогда вызывайте скорую. Не надо искать врача или бегать в поликлинику. Не нужно рисковать. Сидите дома. Да и если состояние в обычном режиме как при ОРЗ или гриппе, тоже особо не паникуйте. 80% заболевших переносят этот вирус в лёгкой форме. Поэтому ныть и готовиться к смерти не нужно, действуя на нервы родственникам и детям.

​Вот если температура за 38 градусов, и появились одышка и боль в груди – тогда только в больницу. Там сейчас нас ждут. И знают, что делать. Там нас спасут. Если мы сами не запустим болезнь.

​Рано нас списывать. Мы ещё многое можем, не так ли? Поэтому давайте "старики" поднапряжёмся и выстоим против этого вируса.

​Мы же не такое видали с вами. Прорвёмся!

Иллюстративное фото из открытых источников.

Комментарии отключены!

Но вы можете оставить свой комментарий и почитать мнения других читателей об этой публикации на нашей странице в Facebook.

Загрузка...
журналист
- Значительная часть людей, утверждающих, что советское образование было лучшим в мире, окончили советские школы, но сейчас утверждают, что земля плоская, а с вакцинами вживляют жидкий чип.
Кто в Казахстане формирует антиконституционное мышление
С каждым новым микрокредитом увеличивается количество людей, которые однажды могут сообразить, что все законы направлены против них
Как уберечь страну от талибов и демократии
Чем отдел счастья и долголетия акимата Алматы отличается от министерства добродетели и порока Афганистана
Как отменить съёмки программы НТВ "Поедем, поедим!" в Алматы
Подсказка для активных борцов с коррупцией от аналитиков Ratel.kz
Полиция хочет допросить куратора суда "Султан КНБ 20%"
МВД выясняет, кто из сотрудников Комитета национальной безопасности причастен к распространению фейковой информации
Будущую каспийскую нефть освободили от пошлин
Если внимательно прочитать текст приказа, становится понятно, к каким ценам на нефть готовится правительство в будущем
Осень 2001 года в Боровом. Самый мёртвый сезон
Фоторепортажи из прошлого от Андрея Михайлова
Убегает ли "Самрук-Казына Инвест" от прибыли
Частное мнение по новостям KASE (11-15 октября)
Кунаев против Хрущёва. Часть 3: Борьба за Мангышлак
Истории XX века для сетевой аудитории
Космос как искусство
Особенный, поражающий и впечатляющий Байконур
Обзор последнего тура Лиги Чемпионов УЕФА: Группы E, F, G и H
Если бы был приз "Любимчик судей", то РБ Зальцбург явно был бы фаворитом в борьбе за него
О нашем финале
Каждый имеет право на достойный уход из жизни
Солдат эпохи
Ушёл из жизни экс-госсекретарь США генерал Колин Пауэлл
Вернётся ли к железинскому прокурору его помощник
Районный прокурор, у которого был помощник со странной судьбой, должен быть восстановлен на работе немедленно
Львиная доля средств, выделенных на молодёжную политику, ушла на пропаганду
Меньше всего - на решение реальных проблемы: суицидальное поведение и преступность
Аким Актобе признался, что его работа напоминает ему полосу препятствий
Асхату Шахарову даже посоветовали, "что лучше на локтях идти"
Где брать газ для алматинской ТЭЦ
О коллективном бессознательном
Как обидеть президента Казахстана и что делать, если он не обижается
Особый взгляд Казахстана на "Стратегию развития евразийской экономической интеграции до 2025 года" вряд ли обрадовал Кремль
Перенос праздников в Казахстане: понедельник начинается в субботу
Казахстан входит в число лидеров в мире по количеству праздников
Однофамилец
Всевышний умеет шутить, посмеиваясь над нашими планами и так называемыми экспертами
На рынке арендного жилья Алматы происходит настоящая катастрофа
Казахстанцы без своего жилья будут копить на него ещё очень и очень долго
Мы прошли климатическую точку невозврата
Настоящая катастрофа начнётся, когда растают ледники
Почему в Казахстане нужно ограничить выдачу кредитов
- Согласен во всём что Вами сказано.Финансовая безграмотность зашкаливает, безграмотен и я. В данный момент в долгах как в шелках и не кто мне не отказывает ,банки --- "Бери дорогой , ещё бери,а вот так возьмёшь будет процентов меньше". Кабала! Какой выход? Есть ли он? Думаю государство если и будет решать эту проблему ,то очень - очень долго. Скорее люди заинтересованные в этом должны сами создать способ выхода из кредитной ямы.
Сколько бездомных собак и кошек сожгли в Атырау
- Каждый год в бюджет закладывает смета внушительных сумм на уничтожение животных. За эти деньги можно было построить десятки приютов по всему Казахстану. И за это же время уже была бы проведена стерилизация около 70% безнадзорных животных. Это бы сократило численность их в 1000 раз. Без убийства, жёсткости и живодерства. Когда уже в нашей стране начнут думать головой и здраво? Где человеческая гуманность??? Когда уже мы станем людьми, а не убийцами??????
Зачем нас выживают из Казахстана
- Были фламинго, появится очередная"бесоба". Природа такое не прощает.
Сколько в Казахстане стоит должность судьи
- Уважаемый президент разберитесь уже с этим беззаконием и беспределом! Судьи и прокуратура делают и ломают судьбы людей как хотят.! Кругом коррупция саке- баке, в каждой области свои законы и правила.
Сколько в Казахстане стоит должность судьи
- Вот поэтому, у граждан РК нет доверия к судебной системе. Все решения принимаются по указке вышестоящих. О какой независимости может идти речь, если судьи назначаются, а не выбираются народом...
Судья Ак-куов просил Верховный суд защитить права заёмщиков банков за два года до алматинского расстрела
- Очень жаль, что к судье Ак-куову Е.М. не прислушались! В нашей стране простой человек немощен перед крупными банками и компаниями в связи с их административными ресурсами. Тут надо поинтересоваться: правильно ли произведена оценка имущества. К примеру, у моей родственницы банк пытался забрать имущество стоимостью в 100 млн. тенге за 12 млн., оценив его в 24 млн. Спорили и выиграли.
Какие ошибки надо исправить после алматинской бойни
- Марат, вы светлейшая голова. Ваши бы мысли в головы наших властей.