Одна из наиболее частых причин для ухудшения отношений между супругами - отсутствие личного пространства
Количество обращений россиян за психологической помощью многократно выросло за время самоизоляции, передает ТАСС.
По мнению президента Российской академии образования, главы Российского психологического общества Юрия ЗИНЧЕНКО, одна из наиболее частых причин для ухудшения отношений - отсутствие на самоизоляции личного пространства и времени на себя.
"Мы все разные, у кого-то активность проявляется в первой половине дня, у кого-то - ближе к вечеру. В обычных условиях это не является для нас проблемой, но когда мы 24 часа в сутки находимся вместе, то эти различия могут влиять на наши отношения", -говорит специалист.
С этим согласен профессор психологии Франк ЯКОБИ.
"Во-первых, надо осознать, что вынужденная карантинная изоляция - это не тюрьма, что, соблюдая карантин, вы помогаете другим, в первую очередь - слабым, пожилым, не очень здоровым людям", - говорит профессор, передает dw.com.
"Распорядок дня, четкая структура деятельности придают уверенность, укрепляют в стрессовых ситуациях, проясняют перспективу. Конкретно это значит: не ходите полдня в халате или пижаме! Вставая утром, сразу приводите себя в порядок, сохраняйте привычный семейный ритм. Разумеется, структуру дня придется приспособить к конкретной ситуации и друг к другу, но она должна быть", - советует он.
Директор ГБУ "Московская служба психологической помощи населению" Нина ПЕТРОЧЕНКО добавляет, что усилиться могут и уже имеющиеся конфликты. Особенно это касается детей.
"Дети чувствительны к отношениям между родителями, и любое напряжение может вызывать у них тревогу. Они склонны винить себя, считать, что с ними что-то не в порядке, что это они вызывают раздражение у мамы или папы. Им трудно понять, что у взрослых могут быть свои проблемы. Поэтому родители должны спокойно, но четко дать понять детям, что ситуация серьезная, многое меняется, в том числе, режим работы и отдыха", -советует Петроченко.
"Сдерживайте себя! Будьте снисходительней друг к другу. Ситуация тяжела для всех. Это никакой не дополнительный отпуск, как его порой называют, потому что никто не может делать то, что делает обычно в отпуске.
Будьте снисходительней и к себе. Не все будет получаться, не все будет идти так, как вы запланировали. Ничего страшного, это совершенно нормально. Не будьте слишком требовательны к себе. В ситуации вынужденной самоизоляции, когда человек не отвлекается на "внешние" раздражители, обостряются внутренние проблемы - семейные и личные. Постарайтесь избежать самокопания, не фокусироваться на внутренних переживаниях, на проблемах, иначе вас одолеют чувство внутренней тревоги и паника", - заключает немецкий профессор.
Фото: twitter.com.
