Боль в груди, одышка, ощущение повышенной температуры характерны и для того и для другого
Паническая атака – это состояние, когда страх или тревога вызывают внезапные физические симптомы без очевидной на то причины. Точные проявления могут варьироваться, но классические признаки включают в себя некоторые из тех симптомов, которые характерны для COVID-19: боль в груди, одышка, ощущение повышенной температуры или озноба, пишет Popular Science, передает mir24.tv.
"Люди часто переживают симптомы классической панической атаки, когда им кажется, что они не могут дышать. Обычно это происходит потому, что вы делаете очень быстрые, неглубокие вдохи. Это сводит к минимуму потребление кислорода и заставляет мышцы напрягаться", – говорит Шейла АДДИСОН, лицензированный брачный и семейный психотерапевт в Окленде, штат Калифорния.
Исправить это поможет концентрация на дыхании с помощью некоторых приемов. После вдоха надо задержать дыхание, а потом медленно выдохнуть.
Как только вы перестанете ощущать нехватку воздуха, ваше тело должно перестать напрягаться. Паника, вероятно, не исчезнет в одно мгновение, советует психотерапевт, но постепенно она рассеется.
Физические упражнения помогают снизить тревожность, продолжайте заниматься спортом— бегайте на дорожке, делайте йогу.
Также сейчас важно хорошо питаться, много спать и время от времени отключаться от новостей, чтобы дать мозгу отдохнуть.
Фото: rossaprimavera.ru.
