Страх должен быть союзником, чтобы мобилизовать вас выйти из критической ситуации
"После землетрясения в Алматы, которое произошло 23 января, за медицинской помощью обратились 44 человека. Алматинцы в шоке выбегали на улицы, покидая свои дома. Некоторые даже не успели обуться и вышли в одних тапочках. Люди на улице продолжали ждать до глубокой ночи, боясь возвращаться в свои квартиры.
По последним данным Минздрава, за медицинской помощью обратились 44 человека с различными формами травм легкой и средней степени тяжести".
Так писали СМИ после землетрясения (далее - ЗТ) в январе 2024 года. 4 марта повторилось ЗТ, и вновь люди испытали тревогу и страх и массово стали выезжать из города, создавая 10-балльные пробки на дорогах.
Что движет людьми в момент природного катаклизма?
В первую очередь это страх и тревога. Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием.
Не надо обманывать себя тем, что мы не испытываем эмоции страха. Страх естественен и заложен в наших инстинктах, и в момент опасности страх должен быть союзником, чтобы мобилизовать вас выйти из критической ситуации.
Вопрос стоит в том, способны ли мы контролировать и использовать свой страх для выживания, или страх будет контролировать нас и подвергать нашу жизнь еще большей опасности?
В момент реальной или предполагаемой опасности у людей суживается сознание, возникает тревога, беспокойство, двигательное возбуждение или, наоборот, слабость, бессилие и неподвижность. Это сопровождается симптомами вегетативной нервной системы (холодный пот, сердцебиение, одышка, похолодание в конечностях, желание к дефекации и мочеиспусканию и т.д.). Также может возникнуть и истерическая реакция, когда человек не способен к ясности суждений и целенаправленности действий, отказывается от сопротивления, что может привести к таким действиям как прыжки с окон верхних этажей или причинение вреда другим людям, стоящим на пути "спасения".
Человек существо коллективное, паника одного быстро может распространиться на окружающих. В такие моменты толпа становится опаснее самого катаклизма, т.к. она не видит последствий своего решения и действия.
Самые изматывающие страхи и состояние суженного сознания и панического поведения в ситуациях ЧС часто выявляют люди, которые уже имеют страхи, связанные с ощущением нарушения безопасности в прошлом. К нам обращались за помощью люди с паническим реагированием и со страхом повторного ЗТ, и мы обратили внимание на то, что ЗТ больше выступало как триггер, активируя более глубинные страхи, которые возникли ранее и присутствовали как негативный опыт. Это были события из прошлого, где присутствовала сильная эмоциональная реакция на реальную или предполагаемую угрозу жизни, физическому или психическому здоровью человека или его близким.
Любой человек, имеющий боязливость или тревожность в своем характере, чтобы быть готовым к тем или иным природным катаклизмам, чтобы управлять своими эмоциями и не терять ясности суждений и целенаправленности действий, должен в лучшем случае "отработать" у психотерапевта свои негативные эмоции.
Чтобы увеличить свои шансы остаться в живых, надо задумываться о своих действиях в чрезвычайной ситуации до того, как вы в ней окажитесь. Смоделируйте ваше поведение в той или иной экстремальной обстановке – это поможет в будущем быстрее справиться с паникой и приступить к своему спасению:
- Соберите тревожный чемоданчик;
- Пройдите обучение по алгоритмам поведения во время ЗТ;
- Найдите "треугольник жизни" в своем доме, квартире;
- Знайте все места сбора при ЗТ;
- Во время толчков земной коры перенесите фокус внимания на свое дыхание. Дыхание должно быть ровным, если оно учащенное, замедляйте его и делайте его глубоким, что поможет успокоить сердцебиение и снизить тревогу;
- Отвлеките себя от эмоций страха, наблюдая за предметами вокруг вас. Опишите для себя их цвет, форму, мысленно ощутите, какие они на ощупь;
- Чтобы не пускать мысли на самотек, вспомните раннее изученные алгоритмы поведения при ЗТ и подумайте о необходимых действиях, которые вы должны осуществить, и немедленно приступайте к этим действиям, полностью сконцентрировавшись на них;
- Старайтесь не вовлекаться в панические эмоции людей, находящихся рядом, отвлеките их шутками, это поможет разрядить напряжение, и отдавайте четкие указания твердым голосом для действий;
- Верьте в себя. Осознавайте, что ваша задача выжить в ЧС и помочь близким. Подходите к этому процессу творчески, используйте для этого все возможности.
Важно, чтобы вы в ЧС могли:
- Держать под контролем свои эмоции;
- Принимать быстрые решения;
- Быть твердым, независимым и самостоятельным;
- Не падать духом и в любой ситуации искать выход.
Для выживания необходимо быть всегда психологически подготовленным. Такой человек находится в лучших условиях, и с ним не случится ничего плохого.
Фото: из соцсетей.
ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМ МНЕНИЕМ И ОБСУДИТЬ СТАТЬЮ ВЫ МОЖЕТЕ НА НАШЕМ КАНАЛЕ В TELEGRAM!
