Перезагрузка: как не выгореть на пути к финансовой независимости

1775 просмотров
0
FinGramota
Суббота, 28 Мая 2022, 17:00

От вашего эмоционального и физического состояния непосредственно зависит ваше финансовое благополучие

Постоянное стремление все успеть, многогранность поставленных задач, активный ритм жизни, желание соответствовать образу успешного человека часто выбивают современного человека из колеи и приводят к состоянию выгорания. Как перебороть это чувство на пути к финансовой свободе и не податься навязанным "трендам", разберемся вместе с казахстанскими экспертами в сфере психологии и коучинга.

Читайте также
Ипотека: брать или не брать?

Понятие "эмоциональное выгорание"в психологию первым ввел американский врач Герберт ФРЕЙДЕНБЕРГЕР в 1974 году, простыми словами - это реакция организма на внутренние и внешние стрессы.

"Выгорание" может произойти с каждым, вне зависимости от пола, возраста и рода деятельности, выгореть можно и от домашних дел. Чувство выгорания говорит о необходимости сделать паузу, разобраться в себе и внести необходимые коррективы в ритм вашей жизни.

Психологи выделяют два фактора выгорания: профессиональный и эмоциональный.

Фактор 1 – отсутствие work-life balance

Работа и личная жизнь – это важные составляющие жизни каждого человека. Их равновесие, так называемый work-life balance, способствует тому, чтобы каждый из нас испытывал чувство удовлетворенности от работы, сохранял желание развиваться и достигать определенных высот. Все это непосредственно так или иначе влияет на наше финансовое благополучие. А состояние постоянного напряжения, стремление решить за раз много задач, нерациональное распределение рабочего времени могут привести к системным ошибкам, недовольству руководства или коллег, и в итоге снижается работоспособность и проявляются признаки профессионального выгорания. Состояние стресса приводит к раздражительности или отчужденности, эмоциональному и физическому истощению, а порой и к разладу в семье.

"Если человек постоянно поглощен работой, отказывается от потребностей, не связанных с ней, забывает о собственных нуждах, то это неизбежно приведет к стрессу, профессиональному выгоранию, проблемам на работе и в семейных отношениях", - считает бизнес-коуч Артем МОЧАЛОВ.

Читайте также
Как накопить деньги на образование

Он рекомендует соблюдать баланс между работой и временем, которое необходимо посвящать себе. Прислушивайтесь к своему организму и всегда соблюдайте режим работы и отдыха, к примеру, 8 часов непосредственно посвятите трудовой деятельности, 4 – общению с близкими людьми, 4 – посвятите себе, а оставшиеся 8 часов – на полноценный сон.

Помните о тайм-менеджменте, правильно распределяйте рабочее время с учетом поставленных задач по важности и срочности, выстраивайте хорошие отношения с коллегами, так как большую часть времени вы находитесь непосредственно с ними. Не стесняйтесь лишний раз уточнить у руководства, в правильном ли направлении вы двигаетесь, и проявляйте инициативность в работе.

При первых проявлениях "выгорания" отдохните, проведите свой досуг с друзьями, родными, займитесь спортом, арт-терапией или просто посвятите вечер просмотру хорошего фильма. Важно всегда поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности, развиваться, читать или найти хобби, которое будет приносить эмоциональное удовлетворение.

Если вы постоянно испытываете чувство дискомфорта, то это повод пересмотреть свою профессиональную деятельность. Как говорил китайский мудрец Конфуций: "Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни". Если вы все же приняли решение уйти с работы, то для начала сформируйте "финансовую подушку безопасности", которая поможет вам безболезненно пережить время, когда вы будете в поисках нового рода деятельности. Она должна составлятьне менее 6 ваших ежемесячных окладов.

Фактор 2 – отсутствие цели

Читайте также
Время – деньги: сколько стоит один час вашего времени

Как отмечают психологи, эмоциональное выгорание в основном встречается у людей, у которых отсутствует четкая цель в жизни. Таким людям легко навязать чужое мнение: общества, родственников, маркетологов или блогеров.

На просторах интернета, особенно в социальных сетях, часто показывают жизнь"знаменитых" и "успешных" людей. К примеру, молодой человек одет в костюм от известного бренда, имеет последнюю модель иномарки, живет в роскошном особняке. Все это может вызвать у некоторых людей, которые видят эту "красивую картинку", чувство неполноценности, тревожности и бессилия по поводу собственной нереализованности. И они, пытаясь соответствовать этому образу, могут загнать себя в "кредитную кабалу".

"Человек, как социальное существо, зависит от общественного мнения. Для создания иллюзии успешности граждане часто приобретают порой не нужные, но "брендовые" вещи, оформляя кредиты и рассрочки. Так и возникает кредитная зависимость", – отмечает психолог Алиса СЕЛЕЗНЕВА.

Впоследствии приобретенная "вещь" уже не приносит эмоциональное удовлетворение, а постоянная необходимость погашения долговых обязательств приводит человека к "выгоранию", и, как итог, со временем возникает "кредитная усталость". Для выхода из долговой ямы люди занимают деньги у знакомых, друзей, ищут варианты получения новых займов для погашения старых, или способы побыстрее заработать и разбогатеть. Они могут также попасться на уловки черных кредиторов или в финансовую пирамиду. Длительное пребывание в состоянии сильного стресса может перерасти в панические атаки, и вследствие возникнет долгосрочная депрессия.

Читайте также
"План Б": как поступить в непредвиденных финансовых ситуациях

Поэтому первым делом перед оформлением любого кредита задумайтесь, действительно ли вы хотите приобрести эту вещь, насколько она вам необходима, готовы ли вы расплачиваться за нее со своих будущих доходов в последующие месяцы, а то и годы, да еще и с процентами.

Как достичь финансовой свободы

1. Ставьте четкие цели. Это основа для достижения успеха. Ваша цель может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Запишите на бумаге, в приложении в гаджете вашу цель и пути ее достижения, с указанием реальных сроков. Это важно! Четко сформулированная цель заставляет наше подсознание активно стремиться к ней, придает уверенность и делает каждый следующий шаг осмысленным.

2. Действуйте сразу. Это поможет вам не тратить впустую энергию. Составьте детальный план по реализации цели, с указанием суммы, которую вы можете ежемесячно откладывать для ее достижения. Можно использовать простую формулу: из основного дохода вычитывайте обязательные расходы и остаток распределите в пропорции: 50/50, где 50 процентов – на текущие расходы, 50 – на достижение цели. Это поможет безболезненно достичь вашей цели. К примеру, если ваш основной доход составляет 250 000 тенге, на обязательные расходы приходится 100 000 тенге. Если разделить остаток пополам, то выйдет 75 000 тенге. То есть 75 000 тенге вы можете тратить на текущие расходы, а оставшиеся 75 000 тенге откладывать для достижения цели.

3. Создайте источник пассивного дохода. Кроме повышения заработной платы или продвижения по службе, существуют и другие способы заработать. К примеру, если вы хорошо владеете иностранным языком, можно заниматься дополнительно репетиторством или переводческим делом. Также можно, при наличии дополнительного жилья, сдавать квартиру в аренду с оформлением официального договора. Если есть накопления, инвестируйте их в различные финансовые инструменты, но сначала изучите все условия и нюансы.

Читайте также
"Заплати сначала себе": как правильно планировать бюджет

4. Ведите ежедневный личный бюджет. Особое внимание уделяйте графе "Расходы", чтобы сократить ненужные траты. Не поддавайтесь на уловки маркетологов, они работают, чтобы работал культ потребления. А вы работаете для себя и ради себя, чтобы качество вашей жизни только улучшалось, а доходы росли.

5. Берегите свое здоровье. От вашего эмоционального и физического состояния непосредственно зависит ваше финансовое благополучие. Экономить надо грамотно, но не в ущерб себе и своему здоровью. Всегда сохраняйте баланс и будьте в гармонии с собой.

Источник: fingramota.kz

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ И ЧИТАЙТЕ НАС В TELEGRAM!

Регистрация для комментариев



Вам отправлен СМС код для подтверждения регистрации.





include('yandexban.pd_1')
Президент РК
- В России некоторые лица перевирают всю эту ситуацию, утверждая, что вот, мол, Россия "спасла" Казахстан, а Казахстан теперь должен вечно "служить и кланяться в ноги" России.
Власти Казахстана не способны противостоять иностранной агрессии в информационном пространстве
Ежедневная аудитория четырёх "зазеркаленных" сайтов, без боя сданная властями Казахстана интервенту, превышает миллион посетителей в сутки
Раньше было совсем плохо, а сейчас стало ещё лучше
О непредумышленном патриотизме и профессиональных любителях Родины
Бомбы под тенгизскую нефть
Есть основания предполагать, что это "послание" не только Казахстану, но и американской компании "Шеврон", ключевому акционеру Тенгизского проекта
Средняя зарплата сотрудников Центра Назарбаева приближается к полутора миллионам тенге в месяц
За укрепление межконфессионального и межцивилизационного диалога в Казахстане платят больше, чем министрам и депутатам
Насколько безопасно будет детям в образовательном центре Prometheus School
Почему эксперты и владелец школы отказываются предоставлять жизненно важную информацию о здании
Рассказы про экономику
Часть 1. Вступительная заметка
Что сейчас творится на островах Алаколя, к которым близко не подпускают туристов
Живописный Казахстан: взгляд Андрея Михайлова
Об ожиданиях и реальности в медицине. Часть 1
Итак, вопрос N1. ЕДИНЫЙ ПЛАТЕЛЬЩИК
Москва хочет наладить с Вашингтоном неофициальный канал коммуникаций?
У посла России в США в кафе "Милано" в Джорджтауне состоялся обед с американским дипломатом
Алматы и алматинцы. Чёрный день календаря
Нужен памятник не мёртвым, нужен он живым. То есть нам с вами
Как без вредного для здоровья сахара всё пошло не так
На россиян грозятся возбуждать дела за контрабанду, на границе РК и РФ дикие очереди из-за возродившейся таможни, павлодарские рабочие голодают
Что значит чокнутая: Как писака Ratel.kz раздражает адвоката Айткалиеву
И уничтожает репутацию её клиента через одноклеточные статьи по заказу стороны обвинения
Россиянина - организатора пирамиды - суд приговорил к 12 годам колонии
Как потерпевшие получат свои деньги - неизвестно
Глина и навоз вместо исторического облика Алматы
Старые алматинские дома превращаются в новые трущобы
Мальчиш-плохиш и паспорт для хороших русских
Как доказать, что ты не индоктринированный верблюд
О запрете на экспорт, ручном управлении экономикой и индонезийском пальмовом масле
Все разумные решения принимаются по-разному, но глупые - одинаково
О биографиях казахстанских "молодых политиков"
Незатейливая политтехнология, из разряда "простота хуже воровства"
Санкции против России: три проблемы для Казахстана
Для гармоничного и эффективного развития нам ни в коем случае не нужно обособляться от всего мира
Алихан Букейханов: взгляд из России
О новой книге российского историка Виктора Козодоя "Алихан Букейханов: человек-эпоха"
Однофамилец
Всевышний умеет шутить, посмеиваясь над нашими планами и так называемыми экспертами
На рынке арендного жилья Алматы происходит настоящая катастрофа
Казахстанцы без своего жилья будут копить на него ещё очень и очень долго
Мы прошли климатическую точку невозврата
Настоящая катастрофа начнётся, когда растают ледники
О мелочном жлобстве элиты Казахстана
- Өте дұрыс айтылған, Бас иемін, бәленің бәрі осыдан басталады.Рахмет !
Первые люди в долине Или: ниже Капчагая обнаружены каменные орудия, сопоставимые с древнейшими артефактами Земли!
- Добрый день! С точки зрения археолога-палеолитчика, знающего, что такое олдованская культура, могу сказать, что материал интересный. В данный момент занимаемся раскопками стоянок верхнего палеолита в предгорьях Заилийского Алатау. Поэтому есть возможность более детально изучить данные местонахождения. Как можно связаться с автором? Мой мэйл: dim_as_oj@mail.ru
Красная линия как казахская национальная идея
- Спасибо, Марат. Вы очень здорово сформировали и высказали свою боль и мою тоже. Если бы эти мысли дошли до каждого жителя нашей страны, наверное было бы легче жить. Я вот еще думаю, неужели нашему ЕЛЬБАСЫ дожив до старости, не стыдно читать щитки-лозунги "шал кет"?
Откуда у Жакипа Асанова синдром Елбасы
- Уважаю людей которые идут против системы.в судах идёт беспредел и неужели,если просто по человечески судья решил принять сторону обвиняемого,то её просто надо уничтожить? А Асанову надо лучше посмотреть с кем он работает.Я думаю правда восторжествует
Обращение Тимура Кулибаева
- Спасибо за работу.Вы действительно помогли услышать нас предпринимателей на верху. СПАСИБО
Руководитель отдела строительства города Абая обвинил журналиста Ratel.kz в клевете
- Уважение за проделанный огромный объем работы при расследовании. Очень хлесткий, конкретный цикл статей "Из жизни отечественных нечестных чиновников"
15 мешков с мясом сайги изъяли у астанчанина
- А кто что предполагает крышёванный браконьер или нет? 15мешков мяса сайги это минниум 15 голов краснокнижных,один столько не набьёт. Скорее всего организованная поставка дичи,в ресторан,кафе с экзотическими блюдами в расчёте на репектабельного клиента,значит цена мясу будет такой же как подать блюдо из варана завезенного из Камеруна. Да нравы вседозволенности перехолят все границы,ожиревшие НурСултановцы не начнут ли поедать младенцев,при таких зряплатах чиновников возможен даже каннибализм.