Могут встречаться расстройства сна, тремор, отсутствие аппетита или наоборот – регулярное переедание, так называемое "заедание стресса"
Стараясь все успеть перед Новым годом, мы часто сталкиваемся с тревогой и стрессом, которые могут выражаться даже в физическом недомогании. Как справиться с предновогодней тревожностью? Как распознать признаки тревожности и усталости? – об этом рассказала Светлана МАШКОВА, врач-инфекционист, к.м.н., медицинский директор ООО "ИНВИТРО".
Как проявляется тревожность, помимо очевидных факторов?
Для тревожного состояния характерна прокрастинация, то есть откладывание дел на потом, на последний момент. Постепенно происходит накопление этих не сделанных дел, и, в дальнейшем ощущение ужаса от их количества и того, что ничего не будет выполнено в срок. При этом характерно отсутствие воли изменить ситуацию. Также появляется беспорядочность действий и перепады настроения, нередко развивается апатия.
Что касается физического дискомфорта, то могут встречаться расстройства сна, тремор, отсутствие аппетита или наоборот – регулярное переедание, так называемое "заедание стресса".
Какие продукты провоцируют тревожное состояние?
В такие моменты рекомендуется отказаться от продуктов, стимулирующих центральную нервную систему. Это, например, большое количество кофе и чая, энергетики, а также алкоголь иникотиносодержащая продукция.
Что поможет успокоиться?
Успокоиться поможет сокращение времени перед экранами гаджетов, неспешные прогулки, плаванье, теплая ванна, травяные успокоительные чаи.Такжерекомендуется проверить уровень витаминов группы В и магния в организме. Уровень этих компонентов может существенно влиять на состояние нервной системы.
Есть ли группа риска – люди, которые наиболее подвержены тревожным состояниям?
Да, это люди, которые не соблюдают гигиену труда и отдыха, те, кто вместо отдыха, прогулок и сна "зависают" на полночи в гаджетах. Также, в группу риска попадают молодые родители с одним или несколькими маленькими детьми, и сами дети, которые могут не справиться с нагрузкой в виде большого количества репетиторов и "кружков".
Общие рекомендации: как справиться со стрессом и какие профилактические меры можно предпринять?
В идеале – желательно обратиться к врачу. Так с проблемой можно справиться быстрее и с меньшими затратами.
Для профилактики – полноценный сон, правильное питание, умеренные физические нагрузки, позитивные эмоции – общение с приятными людьми. Помимо этого, врачи отмечают положительное влияние на нервную систему контакт с животными, занятия живописью, лепкой, вязанием, макраме и всем, что действительно приятно и отвлекает от происходящего вокруг.
Фото: из открытых источников.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ И ЧИТАЙТЕ НАС В TELEGRAM!
